喝第一杯水是早晨6:30 ，早餐前喝，有排毒养颜的效果。
喝第二杯水是上午8:30，有补充身体水分的作用。
喝第三杯水是上午11:00，有解乏放松的作用。
喝第四杯水是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。
喝第五杯水是下午15:00，有提神醒脑的作用。
喝第六杯水是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
喝第七杯水是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
早上第一杯水喝什么？
1、新鲜的白开水是佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2、有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
3、早上起来的第一杯水好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
水乃生命之源，合理的饮水习惯有利于身体的健康，也是符合养生之道的。总之，喝水的时间要对，数量要对，质量也要对。
